728x90 반응형 전체 글593 걷기 운동 손목닥터9988에서 우리동네 민방위 대피소 찾기 이벤트를 합니다 작년이었나지인의 소개로 워치도 함께 주는 손목닥터9988을 알게 되었습니다선착순이라 신청하려고 했는데 저는 성공하지 못했습니다그래서 잊고 지냈는데 이번에 모임에서 지인이 알려줬습니다손목닥터 9988이 휴대폰만 있어도 신청이 가능하다는 사실을요어플을 다운받아서 등록하고 사용하면 가능하다는걸 알았습니다 그래서 시작한지 며칠되지 않았는데 어플 들어가니 이벤트가 있네요 손목닥터9988과 함께하는 우리동네 “민방위대피소” 찾기 이벤트 평상시에 가볍게 동네 한바퀴 도는걸 좋아하는데 이번에는 신경써서 찾아봐야겠습니다 우리동네 한 바퀴 걷고! 민방위 대피소 찾고!민방위 대피소 우리동네에도 있는건가?우리 동네 민방위대피소에서 인증사진 직고 특별포인트 받으세요 참여기간 : 2024년 4월 29일(월) ~ 2024년 5월 .. 2024. 5. 1. 2023년 종합 소득세 확정 신고 납부 방법 신고방법 5월에 되면 항상 날라 오는 것 중에 하나가 종합소득세 신고인 거 같습니다올해도 어김없이 5월이 오니 메시지가 날아왔습니다 [간편장부대상자-기준경비율]신고기간 : 2024년 5월 1일 ~ 2024년 5월 31일납부기간 : 2024년 5월 1일 ~ 2024년 5월 31일 023년 귀속 종합소득세 확정신고·납부와 관련하여 국세청에서는 복합 경제위기 등으로 경영에 어려움을 겪고 있는 납세자에게 적극행정의 일환으로 아래와 같이 납부기한을 9.2.까지 직권연장하는 등 세정지원을 실시하고 있습니다.1성실신고확인서 대상 외 : ’24.5.31. → ’24.9.2.(3개월 연장)2성실신고확인서 제출자 : ’24.7.1. → ’24.9.2.(2개월 연장) 신고방법 홈텍스(www.hometax.go.kr)전자신고종합소득.. 2024. 5. 1. 푹쉬면 다행이야 MBC 예능 무인도호텔 참여 신청방법 안싸우면 다행이야 부터 챙겨본 열혈 시청자 티브이 보는 걸 좋아합니다조금 어릴때는 드라마를 좋아하는데 지금은 체험 예능을 보는 걸 좋아합니다예전에는 리모콘을 들고 시간 맞춰가면서 봤다면 지금은 OTT채널로 생각날 때 클릭합니다안싸우면 다행이야라는 방송 프로그램을 좋아했습니다 바다도 좋아하고 배 타는 것도 해보고 싶은데 저는 버스 택시를 타도 멀미를 하는 체질입니다그래서 대리만족으로 참 열심히 보던 방송인데 어느 날 사라졌더라고요저는 티브이프로그램을OTT채널로 봅니다 어제 무심코 클릭했는데 푹 쉬면 다행이야안정환 님이네붐님김대호 아나운서님어~~ 안 싸우면엄청 반가웠습니다이 프로그램이 다시 시작한다는 것도 몰랐고 그냥 눈이 가서 클릭했는데 제가 좋아했던 방송 프로그램의 연속 느낌입니다[방송시간 : 월요일 저녁 9시] 상상으로 가보고 싶은 무인도지만.. 2024. 4. 30. 고흥군 쑥섬 남도여행 섬여행 배를 타자마자 내리는 가벼운 여행 배편 여행을 하면서 살아보지 않아서 여행이 익숙하지 않은 사람멀리 가고 차를 오래 타는 걸 힘들어해서 내가 사는 곳 주위를 위주로 움직입니다어릴 때 멀미를 하고 자라면서 없어지더니 나이 들면서 다시 멀미가 생기네요체력이 떨어진건지..차를 타고 여객선터미널 검색하면 네비게이션이 안내를 해줍니다 고흥까지는 직선도로라 달리기 편한데 그 이후는 직선이 아닐거에요[2월에 다녀왔는데 기억이 가물거리네요]보통적인 시골길이에요 그런데 지금은 도로를 많이 정비하고 있더라구요달리다가 창밖으로 보이는 바다를 보면 엄청 예쁘실거에요 봄이 오기 전 바람이 부는 날 쑥섬을 방문했습니다정상에 올라가서 반대편 바다를 바라보는데 너무 예뻤습니다초록초록해지는 봄날 오면 너무 예쁘겠다고 생각했습니다 전남 고흥에 위치한 쑥섬, 아름다운. 그중.. 2024. 4. 30. 간헐적 다이어트 방법과 주의사항 건강을 위한 평생의 숙제 우리가 살아가는 평생의 숙제 중에 하나가 다이어트가 아닌가 싶습니다며칠 전 모임에 참석을 해서 이야기를 나누었습니다일상, 재테크, 모임 다양한 주제가 있지만 매번 꼭 빠지지 않은 주제 중에 하나가 다이어트인 거 같습니다 모임 참석자 중에 한 분이 간헐적 다이어트를 시작한다고 하셨습니다그래서 간헐적 단식에 대해 기록을 해봅니다 간헐적 다이어트(Intermittent Fasting)는 식사와 단식의 주기를 일정한 패턴으로 반복하는 식단 전략입니다. 이는 특정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에 자유롭게 식사하는 방식입니다. 이 접근법은 체중 감량, 신체 조성 개선, 대사 건강 증진, 인슐린 민감도 향상 등의 이점을 제공할 수 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 다이어트에는 여러 가지 방법이 있습니다.. 2024. 4. 30. 5월 축제 전남 고흥군 제 14회 고흥 우주 항공축제 녹동 드론쇼 관람 쑥섬 관광 5월 첫 주면 어린이날도 있지만 어버이날이 있습니다5월 6일 대체휴일이 있어서 연휴가 되었습니다고향을 방문하고 여행을 떠나는 사람들남도 여행을 생각하고 계시다면 한 번쯤 참고해 보는 게 어떨까 싶어서 올려봅니다 제14회고흥우주항공축제 공식사이트축제기간 2024.5.4.(토)~5.6.(월)고흥 나로우주센터 우주과학관 일원 🔥우주과학 현장탐방 안내 (누리호 발사체)🔥온라인 사전예약 마감되었습니다 (현장접수 축제기간 타임별 60명예정)상담 평일 10:00~16:00 (점심12시 ~ 1시 제외)견학 문의 055-740-3093※예약 및 입금 확인문자 나가지 않습니다.※견학 5일 전 상세안내문자 발송됩니다. [ 전 프로그램 무료!😍]국내 유일! 누리호 발사장 견학 나로우주과학관 98종 체험축제장 프로그.. 2024. 4. 29. 같이키워 DREAM '청년 내일 저축 계좌' 참여자 모집(2024 5월1일 ~ 5월21일) 신청방법 ‘청년내일저축계좌’는 청년의 자산 형성과 경제적 자립을 돕기 위해 마련된 제도로 가입자가 매월 10만원 이상을 3년 동안 적립하면 정부는 매월 10만원의 장려금과 저축 이자를 지원한다. 지원대상연령. 소득기준. 가구소득 3가지를 모두 충족한 청년가입연령- 신청당시 만 19세 ~ 만 34세* 신청 월의 전월에 만 19세가 된 자 ~ 신청 월에 만 35세가 되는 자- 단, 수급자. 차상위자 – 기준 중위소득 50%이하자는 만 15세 ~ 만 19세까지 허용 * 신청 월의 전월에 만 15세가 된 자 ~ 신청 월에 만 40세가 되는 자(근로. 사업소득)현재 근로 활동 중이며, 근로.사업소득이 월 50만원 초과~월 230만원 이하*단, 기초생활수급자. 차상위계층. 기준 중위소득 50%이하 자는 현재 근로활동 중이며.. 2024. 4. 29. 서울 초보 등산러 산을 못 오르는 내가 관악산 을 오르고 표현 할수 없는 희열 산이 초록초록해지고 곱게 단풍이 들고 하얀 눈이 내릴 때면 등산을 꿈꾸곤 했습니다하지만 체력이 안되기에 쉽게 올라가지 못하는 산행걷기 카페 지인 추천으로 등산한 관악산내가 오르다니~내가 오르다니~작년에 올랐던 사진인데 내심 뿌듯하고 행복했습니다 관악산은 올라가는 코스가 정말로 많은거 같습니다저는 서울대학교 교정안쪽에서 올라가는게 제일 편했습니다당연히 산행이기에 오르막 강합니다.내가 왜 여기를 왔을까 했습니다..하지만 올라갔다오니 너무 행복한 추억이 되었습니다. 관악산은 서울 남쪽에 위치한 산으로, 등산을 즐기는 사람들에게 인기 있는 장소입니다. 다양한 등산로와 아름다운 풍경, 서울의 도시 경관을 내려다볼 수 있는 탁월한 전망을 제공합니다. 관악산 등산에 대해 몇 가지 유용한 팁을 알려드리겠습니다: 등산로.. 2024. 4. 29. 걷기 다이어트 성북동 북악산길 팔각정 걷기 길상사를 방문하는 코스 방송이나 유튜브를 보다 보면 직접 방문하지 않아도 많이 들어서 익숙한 지역이 있습니다그중에 한 곳이 길상사였습니다서울생활을 꽤 오래 했는데도 안가본곳이 많았습니다저에 상황을 이해해준 일행이 코스에 길상사를 안내해줬습니다 마을버스를 타고 길상사까지 가는 코스는 이 길을 마을버스가 꼭 필요한 코스구나라는 생각을 했습니다높은 담벼락이 약간의 뭐랄까 그런게 생기더라구요 이런곳에 사찰이 있다고..궁금했습니다?지하철역에서 길상사까지 걷는 건 제 체력에는 무리였고 마을버스를 타고 올라갔습니다저는 오르막에는 완전 쥐약인 저질체력입니다길을 잘 몰라서 함께하는 일행이 안내해 주셔서 서울 성북동에 위치한 길상사를 방문했습니다 길상사는 한국의 사찰로, 서울 성북구 성북동에 위치한 사찰입니다. 조용하고 평화로운 분위기와 아름다.. 2024. 4. 29. [걷기 다이어트]_서울 어린이 대공원 둘레길 걷기 겨울에 걷고 오랫만에 다시 걸어봤어요 운동을 하셔야 합니다살을 빼셔야 합니다내 나이대 사람들이 가장 많이 드는 말이 아닌가 싶습니다근력운동 강도 높은 운동을 잘 못합니다그래서 선택한 운동이 걷기 운동이었습니다 걷기 다이어트를 효과적으로 수행하는 방법1. 일일 걷기 목표 설정하루에 30분에서 1시간 정도의 걷기를 목표로 시작합니다.처음에는 편안한 속도로 걷기 시작하고, 점차적으로 속도와 시간을 늘려갑니다.2. 속도와 강도 조절보통 속도 걷기: 자연스러운 속도로 걷기.빠른 걷기: 약간 숨이 차는 정도로 빠르게 걷기. 체중 감량 효과가 높아집니다.인터벌 걷기: 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가며 걷기. 심박수를 높여 칼로리 소모를 극대화합니다.3. 올바른 자세머리를 들고 시선을 앞에 둡니다.어깨를 펴고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다.배에 .. 2024. 4. 28. 5월5일 서울 어린이대공원 Go페스티벌 행사를 하네요 오랜만에 서울 어린이대공원을 방문할 일이 생겼습니다7호선 어린이대공원 1번 출구로 나오면 어린이 대공원 입구가 나옵니다 어린이대공원에서 어린이를 위한 행사를 준비했네요 캐리와 장난감 친구들이 함께하는 서울어린이대공원 GO!페스티벌>에 초대합니다! 2024. 5.5.(일) 14시부터 16시 30분서울 어린이대공원 숲 속의 무대[뮤지컬 갈라쇼와 치어리딩, 태권도 공연과 함께] 숲 속의 무대는 7호선 어린이대공원역 입구 쪽이 가깝고 식물원 뒤쪽으로 알고 있습니다 가족 모두가 즐길 수 있는 이번 공연에 많은 서울시민 여러분의 관심을 부탁드립니다! 5.4.(토) ~ 5.6.(월)까지 어린이대공원 전역에서 펼쳐지는 어린이날 행사에 함께하세요! 대상 : 가족(최대 5인)장소 : 서울어린이대공원 숲속의무.. 2024. 4. 28. 걷기 다이어트 건대 호숫가를 걸으며 꽃구경 하기 운동을 하기 위해서 마음먹고 한번씩 호수를 돌았습니다그래서 건국대학교 호수를 도는걸 좋아합니다오랫만에 걸어서 지나가는데 예쁜 꽃이 피어 있었습니다이름 모르는 꽃들이 자꾸 발길을 멈추게 합니다 여전히 꽃이름은 모른 채 꽃이 예뻐서 사진으로 남기게 됩니다건국대학교 호수길을 잠깐 걸었습니다여유 있게 한 바퀴 돌고 가고 싶었는데 조금 늦게 출발을 해서 직선으로 빠르게 걸었습니다 자연에 피어 있는 꽃들이 너무 예쁘다 이게 무슨꽃일까?국화처럼 생겼는데 아기꽃 같은 느낌너무 귀엽고 예쁘다 요즘은 나무에 하얀 이 꽃이 가장 많이 보이는 거 같다한강에서도 보이고 건대에서도 보인다온 세상이 하얀 것처럼 너무 예쁘다 2024. 4. 28. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 50 다음 728x90 반응형
