다이어트를 하고 있습니다
식단 운동 그런건 철저하게 지키지는 못하고 있습니다
왜냐하면 그러기에는 제 체력이 잘 안되거든요
다이어트를 한다고 마음 먹었을때는 가끔씩 고구마가 먹고 싶습니다
고구마 다이어트는 식단을 통해 체중 감량이나 건강 관리를 목표로 하는 다이어트 방법입니다.
고구마는 저칼로리이면서 영양가가 풍부하여 다이어트에 적합한 식품입니다.
고구마를 주식으로 하고 다른 건강한 식품과 함께 섭취하는 것을 권장합니다.
가스렌지에 냄비올려서 쪄먹는건 귀차니즘이 더해지기에 간단히 먹을수 있는 방법을 찾아봤습니다
전자렌지에 고구마를 잘라서 넣고 4분30초를 돌렸습니다
아직 안익었길래 2분을 더 돌렸네요
고구마를 많이 쪄 놓으면 안먹고 버리는게 생겨서 작은 고구마 두개를 잘라서 전자렌지에 쪄봤습니다
될까?
안될까?
고구마가 맛있게 쪄지는걸 보고 놀랐습니다
이 나이에 새롭게 경험해보는게 참 많은거 같습니다
조금씩만 만들어 먹을수 있어서 참 좋은거 같습니다
자주 만들어 먹어야겠습니다
한번에 많은양의 고구마를 쪄놓으면 안먹고 버리는 경우가 더 많이 생기는거 같아서 귀찮아도 자주 만들어 먹는게 더 좋은거 같습니다
다이어트를 할때도 굉장히 부지런해야 할거 같습니다
고구마 다이어트는 저칼로리, 고섬유질 식품인 고구마를 주식으로 하는 다이어트 방법입니다. 고구마는 비타민 A, C, 그리고 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 제공하면서도 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
고구마 다이어트의 기본 원리는 고구마를 주요 탄수화물 공급원으로 선택하여 과도한 칼로리 섭취를 억제하고, 몸에 필요한 영양소를 섭취하면서도 식단의 균형을 맞추는 것입니다.
고구마 다이어트의 장점
포만감 유지: 고구마에 포함된 식이섬유는 소화가 느리기 때문에 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
영양소 공급: 고구마에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 영양 결핍을 예방할 수 있습니다.
저칼로리: 고구마는 다른 탄수화물 식품에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
혈당 조절: 고구마의 천천히 소화되는 탄수화물은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.
고구마 다이어트 방법:
하루 1~2끼를 고구마로 대체: 고구마를 메인 식사로 섭취하고, 단백질과 야채를 추가하여 영양 균형을 맞춥니다.
고구마의 섭취량 조절: 고구마는 낮은 칼로리지만 많이 먹을 경우 칼로리 섭취가 늘어날 수 있으므로 1회 섭취량을 조절해야 합니다.
다양한 조리법 활용: 삶거나 구운 고구마, 고구마 샐러드 등 다양한 방법으로 조리해 섭취합니다.
주의사항:
장기적인 적용: 고구마만 섭취하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 다른 음식과 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
개인 차이: 고구마 다이어트가 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 체질에 따라 다른 반응이 있을 수 있습니다.
